こんにちわ！泉ヶ丘の丸山です！！

最近急に寒くなってきましたね

いつの間にか秋が過ぎて冬になっていそうですね。

冬はスノボーなどのウィンタースポーツもいいですし、

みんなで鍋パーティーしたり、楽しい季節ですよね

しかし！！

末端冷え性の私にとって冬は寒さとの戦いです！

今年こそ末端冷え性からさよならしようと思います！！

なので、ここで末端冷え性の改善方法を紹介しまようと思います

１、まずはお腹をあたためましょう！

お腹には内臓が集中しておりとても大事な箇所なのです。

その大事な部分が冷えていると体は内臓をあたためようと

内臓に血液を流そうとするので、手足の先まで血が回りません！

これじゃ手足の先なんてあたたりませんよね、、

なのでまずはお腹からあたためるように心がけましょう！

２、少しでも運動をしましょう！

末端冷え性のタイプには、運動不足が原因の人が多いそうです。

運動不足から血行が悪くなり、細かな血管に血液が回らず

老廃物が蓄積されてしまうので、毎日少しでも運動をしましょう！

手をグーパーをするだけでもあたたかくなりますよね

３、食生活の改善

冷え性は食生活が大きく関係しているそうです。

陽性の食べ物を中心にして、陰性・中性の食べ物を少しずつ取り入れるのがいいそうですよ！

ちなみに、

陽性の食べ物は、生姜・ネギ・人参・ごぼうなど。

旬の野菜も栄養分が豊富なのでいいそうですよ！

陰性の食べ物は、トマトやキュウリだそうです。

同じ野菜も生より加熱した方がいいそうなので、

スープなどにして食べるのがいいみたいですね！

他にもスナック菓子やチョコレートも陰性にあたるそうです。

今年の冬はこれらの事を実践して脱冷え性を目指します！！

同じ冷え性の方、一緒に改善して暖かい冬を過ごしましょう