「ゆっくり歩き」と「速歩き」を繰り返しながら歩く〝緩＆急″ウォークは
運動が苦手でも無理なく続けられ、シェイプアップ効果は抜群だそうです。
ウォーキングというと１日１万歩を目標に歩くという方が多いと思いますが、
普段の歩行速度の「ゆっくり歩き３分」と普段より速い速度の「速歩き3分」
を交互に行うと「筋肉が増え無理をせず効率よくシェイプアップが出来るそうです。

昨年から通勤駅までを歩くようにしていますが（初めは朝のみでしたが、最近は往復
歩いています）同じ速さで歩いてたので、〝暖＆急″ウォークを実践してみようと思います。